Como tomar Whey Protein

A ingestão de proteínas de rápida absorção após o exercício favorece a recuperação e aumento da massa muscular. Quanto menor o intervalo entre o término da atividade e a ingestão proteica, melhor será a resposta anabólica ao exercício.

Consuma um shake com whey protein após os treinos com cerca de 20 a 30g de pó e 250 a 300 ml de água, leite desnatado ou leite de soja.

O ideal é que esse shake possua também alguma fonte de carboidrato, sendo maltodextrina ou dextrose (50 a 80g), para que o carboidrato atue na reposição do glicogênio e a proteína seja direcionada para a reparação muscular.

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