Ingredientes
- 100 gramas de farinha de aveia
- 400ml de leite integral
- 1 scoop/medida de whey protein do sabor da sua preferência
- 1 medida de albumina ou caseína
“Ei! Você disse que essa receita era barata. Só o whey e caseína já vão comer o meu salário”
Muitas pessoas compram whey protein rotineiramente e ainda gastam com hipercalórico, neste caso você estaria economizando por não gastar com o hiper, e a caseína é apenas opcional. Na pior das hipoteses, se a coisa estiver feia, use apenas 2 medidas de albumina no lugar do whey.
Muitas pessoas compram whey protein rotineiramente e ainda gastam com hipercalórico, neste caso você estaria economizando por não gastar com o hiper, e a caseína é apenas opcional. Na pior das hipoteses, se a coisa estiver feia, use apenas 2 medidas de albumina no lugar do whey.
Preparo
O preparo não poderia ser mais óbvio: misture tudo no liquidificador e tome.
Tabela nutricional do hipercalórico caseiro
Proteínas: 59,8
Carboidratos: 88
Gorduras: 21,1
Calorias: 774
Carboidratos: 88
Gorduras: 21,1
Calorias: 774
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