DEFINIÇÃO MUSCULAR

A definição muscular é um dos grandes objetivos dos fisiculturistas e da maioria das pessoas que frequenta às academias em busca de um corpo sarado e saudável.

Antes de qualquer coisa é preciso esclarecer que, para definir, você precisa crescer e aumentar músculos.

Ou seja, você precisa “ter o que” definir, e por isso, levar o treino à sério é essencial. Em segundo lugar, deve entender minimamente a estrutura de nosso corpo, para compreender que para o músculo aparecer, é preciso eliminar as gorduras sobre ele.

Na estrutura do corpo, temos os órgãos da cavidade abdominal e uma camada de gordura interna. Depois os músculos, outra camada de gordura e então a pele.

É necessário baixar o nível de gordura corporal para que os músculos possam ficar o mais próximo possível da pele e aparecer.

Encontramos muitas pessoas que treinam duro e mesmo assim, aparentemente, não têm uma musculatura definida. Nesse caso, há uma inversão, provavelmente existe uma musculatura definida e bonita, porém está escondida abaixo da camada de gordura.

Desta forma, para poder exibir músculos trabalhados e definidos, manter uma dieta adequada é fundamental. Somente um cardápio equilibrado – com carboidratos e gorduras de boa qualidade, além da quantidade necessária de proteínas para a construção muscular , associado a exercícios aeróbicos – que podem ser realizados todos os dias, além dos treinos de musculação -, pode garantir a você uma musculatura definida e aparente, fazendo a pele grudar nos músculos.

Um erro muito comum das pessoas é se entregar a exercícios abdominais até a exaustão, buscando queimar a gordura localizada na volta da cintura, para exibir um abdômen definido ou uma barriga tanquinho.

O exercício abdominal é ótimo, queima calorias e trabalha como nenhum outro exercício a musculatura do abdômen, contudo, ele não queima a gordura somente daquele local.

Ele emagrece o corpo como um todo, pelo seu gasto calórico. Então, da mesma forma, os exercícios aeróbicos e uma alimentação adequada são importantes para realmente mostrar os músculos trabalhados e definidos, do abdômen e de todo o corpo.

Outro fator que precisa ser levado em consideração é a genética. Algumas pessoas são naturalmente musculosas e só precisam emagrecer, enquanto outros mesmo magros têm maior dificuldade e precisam treinar muito.

De qualquer maneira, a definição muscular passa pelos treinos de musculação, por uma dieta adequada para eliminar gorduras, e também pela necessidade de exercícios aeróbicos na maioria dos casos.

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