O que fazer após o treino

Fazer uma refeição pós-treino de qualidade:

deve repor a energia gasta nos exercícios rapidamente e fornecer nutrientes necessários para a reparação do tecido muscular. Alimentos ricos em carboidratos e com pequenas quantidades de gordura são uma boa fonte de energia rapidamente utilizada pelo organismo, como pães, massas, sucos. E junto a estes consumir proteínas, pois irão fornecer os aminoácidos para reparação das fibras musculares.

- Hidratar: Beber bastante água ao longo do dia e durante a prática de atividade física é de extrema importância.

- Descansar bem: o descanso é essencial para a construção muscular.

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