Barras de proteína

confira essa super receita que vai lhe ajudar a economizar e matar sua vontade de comer.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL

Receita para  8 Barras

Por Barra:
170 Kcal
Proteína 16g
10,5 g 5,5 g carboidratos (dos quais são açúcares)
7g gordura
Fibra 1.7g

INGREDIENTES

1 copo de whey protein
2 colheres de sopa de manteiga de avelã (pode ser substituiu com amêndoas ou manteiga de amendoim)
1/2 xícara aveia instantânea
6 Marshmallows picado
3/8 de xícara de leite
1/4 xícara de arroz integral proteína em pó (pode ser substituiu com Caseina)
1/2 Bar  90% cacau

Preparo

Misture todos juntos. A mistura será pegajoso assim, em um prato separado, pegue farinha de coco pronto para revesti-los de modo que você pode moldá-los melhor.

Divide-se a mistura em oito. Então, sai uma panela e deixe ferver um pouco de água. Quando ferver, colocar uma tigela de vidro no topo, com 1/2 barra de chocolate de 90% (ou seja, 5 quadrados = 50g). Quando o chocolate derreter, despeje-o sobre as barras e / manter as  barras na tigela com o chocolate derretido para revesti-los.

Por fim, colocá-los no freezer por algumas horas  e pronto, basta saborear suas barras proteica.

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