Após o exercício físico, aposte na castanha-de-caju

Você costuma ficar em dúvida sobre o que comer depois de voltar da academia? 

Pois uma boa dica é se deliciar com um punhado de castanha-de-caju. Isso porque ela é uma excelente fonte deminerais que ajudam a repor as energias. O magnésio, por exemplo, combate a fadiga e a dor, além de contribuir para a manutenção dos ossos. 

Já o cobre, também presente na oleaginosa, dá uma força às articulações. Além disso, esse tipo de castanha é abastecido de vitaminas do complexo B, que elevam a resistência ao estresse. 

A recomendação é consumir uma porção de 30 gramas diários, o equivalente a 20 unidades. Se não quiser comer a castanha-de-caju sozinha, tente acrescentá-la (triturada ou inteira) à salada ou ao arroz. Mas lembre-se: fuja das versões salgadas artificialmente, que concentram muito sódio.

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