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BCAA: É um complexo de três aminoácidos: leucina, isoleucina e valina. São essenciais para a construção de massa muscular (Na alimentação normal os BCAAs estão presentes na carne bovina e suína, nos ovos e queijo. Das 20g de proteínas de cada 100g de carne, 4g são de BCAA e as necessidades diárias, segundo a O.M.S. (Organização Mundial de Saúde) para as pessoas não ativas são de 1g/Kg de peso do corpo enquanto os atletas necessitam de 1,5g/Kg de peso).


L-Carnitina: Ajuda a metabolizar as gorduras de nosso corpo, ajudando assim no emagrecimento.
Muito indicada para o uso junto a creatina.
Os alimentos ricos em L-carnitina são os de origem animal, como as carnes vermelhas, principalmente a de boi e carneiro, fígado e leite.


Creatina: este aminoácido garante energia para os treinos pesados. Além disto funciona como matéria prima para a construção muscular.
Deve ser tomada duas colheres pequenas antes e depois do treino, ela e melhor aproveitada se tomada com carboidratos ou se preferir carnitina.

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