aveia

A aveia reforça o sistema imunológico , facilita a digestão , não tem coisa melhor que fazer a digestão rápida e a aveia te ajuda nisso. Reduz colesterol ruim , melhora a concentração  e regula o açúcar do sangue  !
A aveia tem vários benefícios então porque não coloca-la em sua refeição , ela é uma ótima fonte de carboidratos .
é sempre bom trocar um alimento que nos fazem mal por um que tem vários benefícios .
Por exemplo trocar o trigo por uma farinha saudável + aveia  , é uma ótima dica , agora basta você coloca-la em pratica e ver os resultados incríveis !!

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CheckUp

A partir dos 45 anos, homens e mulheres devem realizar ao menos um checkup anual. Esse controle periódico serve para diagnósticos precoces e controle de doenças crônicas. Nessa fase da vida, mais que em qualquer outra, a prevenção faz toda a diferença.

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Atividades físicas

Além de melhorarem a condição cardiovascular, fortalecem a musculatura – o que previne fraturas, em casos das temidas quedas. A melhor atividade para os idosos é a caminhada, feita quatro vezes por semana, durante 30 minutos diários que podem ser divididos em três caminhadas de 10 minutos.

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Alimentação

Veja os alimentos que ajudam a envelhecer com saúde :

Utilizar alimentos funcionais é uma estratégia para atingir a longevidade com saúde.  Não há uma definição universalmente aceita para o termo “alimentos funcionais”. Via de regra, é aquele alimento que, além de seu valor nutricional, apresenta benefícios sobre uma ou mais funções orgânicas. De acordo com o American Dietetic Association (ADA), esses alimentos podem ser integrais, fortificados ou enriquecidos, desde que sejam potencialmente benéficos para a saúde, quando consumidos regularmente, em níveis efetivos e como parte de uma dieta variada.

O alimento funcional contém compostos bioativos, elementos que são capazes de atuar diretamente na prevenção e no tratamento de doenças, entre eles os ácidos graxos ômega 3, as fibras solúveis, os antioxidantes e fitosterol. Entre as substâncias com alto poder antioxidante e consideradas excelentes aliadas na luta contra o envelhecimento estão os flavonoides e o ômega 3.

As pessoas precisam consumir uma variedade de alimentos, incluindo frutas, legumes, vegetais e grãos. Em cada produto existe uma determinada substância que previne o envelhecimento — afirma.

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COMO ELIMINAR E PREVENIR ESTRIAS VERMELHAS

Cansada de ver aquelas estrias vermelhas chatinhas no seu corpo? Não se preocupe, pois elas você pode fazê-las desaparecer!

E o melhor: sem apelar para produtos químicos ou tratamentos pesados. Para remover estrias vermelhas basta fazer uma esfoliação caseira nas áreas afetadas, 3 vezes por semana, e passar um bom creme para estrias, todos os dias, para proporcionar uma hidratação profunda à sua pele. Confira como fazer a esfoliação!

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OVO AJUDA A PERDER PESO

Outra surpresa foi constatada por uma pesquisa norte americana feita pelo Departamento de Pennington Biomedical Reserch Center, da Universidade do Estado de Lousiana, e publicada no prestigiado International Journal of Obesity, concluiu que comer ovos mexidos no café da manhã é uma maneira eficiente de perder peso.

Na pesquisa foram comparados dois grupos de homens e mulheres em dieta para emagrecer. Um deles comeu dois ovos mexidos no desjejum. O outro grupo comeu alimentos à base de carboidratos, como pães, torradas e bolos.

A quantidade de calorias dos dois cardápios, porém, era sempre a mesma. Também não existia diferença entre os níveis de colesterol e de outras gorduras na dieta das duas turmas. E, ao final de dois meses, aquelas que optaram pelos ovos emagreceram 65% mais do que as outras.

O índice de diminuição de cintura também foi 34% maior entre eles, assim como a redução de gordura – 16% maior.

Ainda não conhecemos o mecanismo exato, só sabemos que os ovos oferecem uma sensação de saciedade maior e mais duradoura.

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Porque usar Whey Protein

Como visto anteriormente, a prática de exercícios físicos requer uma maior ingestão de proteínas, o que se deve a uma maior utilização de aminoácidos como fonte de energia e construção de músculos, então, a inclusão de proteínas do soro do leite na dieta mostrou aumentar os níveis de aminoácidos circulantes e melhorou a reparação de tecidos em diversos estudos publicados.

Considerando também que o exercício físico intenso causa depressão imunológica, produção de radicais livres e catabolismo proteico, e que asproteínas do soro do leite agem estimulando o sistema imune, algumas frações são antioxidantes e elas impedem o catabolismo devido à sua rápida digestão e assimilação, é de se esperar que sua ação seja benéfica ao organismo antes e após os exercícios.