Receita hipercalórica

PANQUECA E BATATA DOCE

1 scoop de whey protein
150g de purê de batata Doce
3 claras de ovos
1/2 colher de chá de noz mascada
1/2 colher de bicarbonato sódio
1 colher de sopa de canela.

Como preparar :

Em um recipiente grande, misture todos os ingredientes até que a massa fique homogênea.
Coloque a massa em uma frigideira pré aquecida em alta temperatura e espere até que bolhas se formem na superfície, quando chegar nesse ponto vire a massa.


Gorilla Suplementos
suplementos alimentares
http://www.gorillasuplementos.com.br

Suplementos fazem mal ?

O suplementos alimentar não faz mal , porém se for ingerido errado pode sim fazer mal, suplementos são iguais remédios se ingerido errado pode vir a dar problemas , então temos que saber o que estamos tomando, como devemos tomar, a quantidade certa, para que não aconteça problemas futuramente.

O suplementos é ótimo para várias coisas então se tomado com consciência e com sabedoria ele só vai nos trazer benefícios e não malefícios .


Gorilla suplementos
http://www.gorillasuplementos.com.br

O café da manha

Está de dieta e não sabe o que comer no café da manha de diferente ?!
O pão de ricota e uma ótima opção para você.

2 colher de sopa farinha integral.
8 colher de sopa de ricota fresca esfarelada.
1 ovo.
1 colher de sopa de leite desnatado.
tempero á gosto
1 colher de chá de fermento

Como preparar:
Em uma tigela misture a ricota com os temperos; Ovo, a farinha e o leite. Mexa e acrescente o fermento por último. Coloque em uma forma untada e leve ao forno médio pré-aquecido de 25 á 30 min.



Gorilla Suplementos
http://www.gorillasuplementos.com.br

Como tomar whey protein

O Whey protein é uma proteína extraída do soro de leite com alto valor biológico e de rápida absorção, por esse motivo é indicado após o treino e quando acordamos, já que passamos um bom período de jejum.

Quando o caso e hipertrofia, é indicado que você tome o whey protein no pós-treino com dextrose, já que o carboidrato ajuda a transporta nutrientes para dentro das células.

Na hora de preparar mistura com 200 ml de água, 30 a 40 g de whey protein com dextrose, caso esteja tomando a creatina, misture nesse shake citado de pós treino.






Gorilla Suplementos
http://www.gorillasuplementos.com.br

Whey protein

Muita das duvidas das pessoas que começaram a tomar suplementos recentemente é se o famoso whey protien engorda, a resposta é não.

Pelo contrário o whey protein ajuda na perda de gordura, assim ajudando a ganhar massa muscular que é o que as pessoas mas procuram, principalmente as pessoas que tem dificuldades para ganhar massa.

Mas vale lembra que deve ser tomado com consciência porque todo consumido em excesso pode engorda e o whey protein não é diferente.



Gorilla Suplementos
http://www.gorillasuplementos.com.br

Coma sem medo !

As vezes da aquela vontade de comer um yakissoba mas não podemos pois estamos de dieta, isso vai mudar aqui vai uma dica de yakissoba que podemos comer sem medo de engordar e sair da dieta.

O que precisamos:

Gotas de limão
Sal e pimenta a gosto.
1 filé (120g) de peito de frango em cubos.
1 dente de alho picado.
1 e 1/2 colher de sopa de azeite extravirgem,
1 pacote (200g)de itokonnyaku.
1/2 cebola grande, picada em pedaços grandes.
2 colher de sopa de shoyu light.
4 buquê de brócolis.
1 cenoura pequena em rodelas.

Como preparar:

1 passo: tempere o frango com limão, sal, pimenta e alho.
2 passo: mergulhe o itokonnyaku em água fervente, deixe por 5 minutos, depois escorra.
3 passo: aqueça 1 colher de sopa de azeite e refogue o frango.
4 passo: separe o frango e na mesma panela, aqueça o restante do azeite e refogue a cebola, a cenoura e os brócolis.
5 passo: tempere com o shoyu, junte o frango delicadamente e desligue o fogo.
6 passo: misture o itokonnyaku.

Rende 1 porção, Bom apetite e coma sem medo !!


Gorilla Suplementos
http://www.gorillasuplementos.com.br

Excesso de Gordura

Ao Eliminar o excesso de gordura no corpo, você também reduz o risco de doenças que o excesso de gordura nos traz.
Por exemplo, A Diabetes tipo II tem uma redução de 83% dos risco, Hipertensão tem uma redução de até 76%.

Outras Doenças que também tem redução:

• Enxaqueca- 57% dos riscos.
• Síndrome Metabólica- 80% dos riscos.
• Doenças relacionadas á gordura no Fígado- 90% na esteatose e 20% na fibrose.
• Sintomas de Depressão- 55% dos riscos.
• Doenças Cardiovasculares- 85% de riscos.
• Doenças Degenerativas das Articulações- 76% dos riscos.

Gorilla Suplementos
http://www.gorillasuplementos.com.br