Musculação ajuda a emagrecer ?

Sim, estudos mostram que a musculação acelera o metabolismo, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo.

Após o exercício aeróbico, nosso organismo leva cerca de 10 e 15 calorias. Quem faz musculação tem o metabolismo 12% mais acelerado no pós-treino e até 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta.

Para termos uma ideia, 1 kg a mais de músculos consome 15 kcal extras por dia. Ao longo do tempo se você conseguir ganhar 2kg de músculos, poderá 8400 calorias.

Você poderá eliminar de 2 kg a 3 kg de gordura em 12 semanas, fazendo musculação 3x por semana. É claro que a dieta alimentar também é necessária, tornando o resultado mais rápido.

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