Como tomar whey protein

O Whey protein é uma proteína extraída do soro de leite com alto valor biológico e de rápida absorção, por esse motivo é indicado após o treino e quando acordamos, já que passamos um bom período de jejum.

Quando o caso e hipertrofia, é indicado que você tome o whey protein no pós-treino com dextrose, já que o carboidrato ajuda a transporta nutrientes para dentro das células.

Na hora de preparar mistura com 200 ml de água, 30 a 40 g de whey protein com dextrose, caso esteja tomando a creatina, misture nesse shake citado de pós treino.






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