shake de lichia

10 lichias descascadas e sem os caroços

200 ml de leite gelado

Calda de chocolate (opcional)

2 a 3 bolas de sorvete de creme

Como preparar 

No liquidificador coloque leite e as lichias e bata até homogenizar, junte o sorvete e bata até obter uma mistura bem cremosa.

Transfira para um copo alto decorado com calda de chocolate. 

Gorilla Suplementos

suplementos alimentares

Molho de Pitaya para a salada.

¼ de xícara (chá) de azeitona extravirgem

¼ de xícara (chá) de vinagre

1 colher (chá) de adoçante culinário

1 colher (sopa) de Civolutte picada

Sal e pimenta do reino a gosto.

Como preparar

Em um recepiente, acomode as folhas de rúculas e alface. Distribua por cima os pedaços de pitaya, manga, tomate e cereja. Reserve na geladeira

Para o molho coloque azeite, vinagre, ciboulettem adoçante, sal e pimenta.

Tampe bem e agite até o molho ficar homogêneo.

Gorilla Suplementos

Suplementos alimentares

HTTP://www.gorillasuplementos.com.br

Salada de Pitaya

½ maço de rúculas

½ maço de alface e crespa

1 ½ xícara (chá) de manga cortada em cubos

1 xícara (chá) de tomate- cereja inteiro.

Gorilla Suplementos

Suplementos alimentares

HTTP://www.gorillasuplementos.com.br

Suco de Pitaya

1 xicara (chá) de pitaya sem casca picada

3 xicaras (chá) de folhas de hortelã

¼ de xícara (chá) de folhas de hortelã

3 figos frescos picados

2 xícaras (chá) de água gelada

Adoçante a gosto.

Rendimento: 4 copas

Calorias: 70 por copo.

Como preparar:

Bata no liquidificados, a pitaya, a hortelã, o abacaxi, e água e o adoçante.

Bata até o suco ficar homogênea depois transfira a bebida para os copos .

Gorilla Suplementos

Suplementos alimentares

HTTP://www.gorillasuplementos.com.br

Pitaya

Todos sabemos que as frutas fazem muito bem para a saúde não é ?!

A Pitaya é uma fruta muito saudável e que poucas pessoas conhecem e sabem o beneficio que ela propõe a nossa saúde.

Essa Fruta ajuda no emagrecimento por contém apenas 50 calorias em cada 100 gramas além de oferecer muitas vitaminas para sua saúde à fruta Pitaya é muito importante para sua saúde.

A fruta Pitaya absorve o açúcar do organismo e transforma em energia, fazendo o cérebro entender que o corpo está alimentando, evitando a fome.

A Pitaya ajuda no combate à diabetes por causa da redução da glicose no sangue prevenir o câncer de cólon e de infecções bacterianas.

Suas sementes contém 50% de ácidos graxos essenciais ômegas 3 e 60 é um tipo de gordura boa capaz de evitar muitos tipos de doenças e problemas de saúde.

Gorilla Suplementos

Suplementos alimentares

http://www.gorillasuplementos.com.br 

Para o aumento de Massa Muscular, consuma:

Gorduras

Ajuda na produção de hormônios,como o da testosterona.

Cuidado com os tipos de gordura dê preferência as gorduras de azeites e peixes.

Carboidratos

A combinação de carboidratos e proteínas é perfeita para o aumento muscular.

Mantém a água retida nos músculos e aumenta produção de insulina.

Proteínas

Alimento campeão para ajudar na criação da massa muscular suplementos: Whey protein.

Fibras e vitaminas

As fibras sugam as gorduras consumidas em excesso, enquanto as vitaminas melhoram rendimento muscular.

Gorilla Suplementos

suplementos alimentares

http://www.gorillasuplementos.com.br

Batata Yacon

O yacon pode ser consumido cru, seu sabor é parecido com de uma pêra.

É muito popular entre os diabéticos, devido a suas propriedades nutracêuticas no controle de glicêmico.

O yacon também possui atividades antioxidante devido a presença de compostos fenólicos, apresentando efeito anti-carcinogênico, anti-inflamatório e anti-colesterolêmico.

A cada 100 gramas de yacon, encontramos 8,14 gramas de carboidratos, 0,16 gramas de proteínas e 0,29 gramas de lipídeos.

Gorilla Suplementos

Suplementos Alimentares

http://www.gorillasuplementos.com.br

Musculação ajuda a emagrecer ?

Sim, estudos mostram que a musculação acelera o metabolismo, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo.

Após o exercício aeróbico, nosso organismo leva cerca de 10 e 15 calorias. Quem faz musculação tem o metabolismo 12% mais acelerado no pós-treino e até 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta.

Para termos uma ideia, 1 kg a mais de músculos consome 15 kcal extras por dia. Ao longo do tempo se você conseguir ganhar 2kg de músculos, poderá 8400 calorias.

Você poderá eliminar de 2 kg a 3 kg de gordura em 12 semanas, fazendo musculação 3x por semana. É claro que a dieta alimentar também é necessária, tornando o resultado mais rápido.

Gorilla Suplementos
suplementos alimentares
http://www.gorillasuplementos.com.br

Receita hipercalórica

PANQUECA E BATATA DOCE

1 scoop de whey protein
150g de purê de batata Doce
3 claras de ovos
1/2 colher de chá de noz mascada
1/2 colher de bicarbonato sódio
1 colher de sopa de canela.

Como preparar :

Em um recipiente grande, misture todos os ingredientes até que a massa fique homogênea.
Coloque a massa em uma frigideira pré aquecida em alta temperatura e espere até que bolhas se formem na superfície, quando chegar nesse ponto vire a massa.


Gorilla Suplementos
suplementos alimentares
http://www.gorillasuplementos.com.br

Suplementos fazem mal ?

O suplementos alimentar não faz mal , porém se for ingerido errado pode sim fazer mal, suplementos são iguais remédios se ingerido errado pode vir a dar problemas , então temos que saber o que estamos tomando, como devemos tomar, a quantidade certa, para que não aconteça problemas futuramente.

O suplementos é ótimo para várias coisas então se tomado com consciência e com sabedoria ele só vai nos trazer benefícios e não malefícios .


Gorilla suplementos
http://www.gorillasuplementos.com.br

O café da manha

Está de dieta e não sabe o que comer no café da manha de diferente ?!
O pão de ricota e uma ótima opção para você.

2 colher de sopa farinha integral.
8 colher de sopa de ricota fresca esfarelada.
1 ovo.
1 colher de sopa de leite desnatado.
tempero á gosto
1 colher de chá de fermento

Como preparar:
Em uma tigela misture a ricota com os temperos; Ovo, a farinha e o leite. Mexa e acrescente o fermento por último. Coloque em uma forma untada e leve ao forno médio pré-aquecido de 25 á 30 min.



Gorilla Suplementos
http://www.gorillasuplementos.com.br

Como tomar whey protein

O Whey protein é uma proteína extraída do soro de leite com alto valor biológico e de rápida absorção, por esse motivo é indicado após o treino e quando acordamos, já que passamos um bom período de jejum.

Quando o caso e hipertrofia, é indicado que você tome o whey protein no pós-treino com dextrose, já que o carboidrato ajuda a transporta nutrientes para dentro das células.

Na hora de preparar mistura com 200 ml de água, 30 a 40 g de whey protein com dextrose, caso esteja tomando a creatina, misture nesse shake citado de pós treino.






Gorilla Suplementos
http://www.gorillasuplementos.com.br

Whey protein

Muita das duvidas das pessoas que começaram a tomar suplementos recentemente é se o famoso whey protien engorda, a resposta é não.

Pelo contrário o whey protein ajuda na perda de gordura, assim ajudando a ganhar massa muscular que é o que as pessoas mas procuram, principalmente as pessoas que tem dificuldades para ganhar massa.

Mas vale lembra que deve ser tomado com consciência porque todo consumido em excesso pode engorda e o whey protein não é diferente.



Gorilla Suplementos
http://www.gorillasuplementos.com.br

Coma sem medo !

As vezes da aquela vontade de comer um yakissoba mas não podemos pois estamos de dieta, isso vai mudar aqui vai uma dica de yakissoba que podemos comer sem medo de engordar e sair da dieta.

O que precisamos:

Gotas de limão
Sal e pimenta a gosto.
1 filé (120g) de peito de frango em cubos.
1 dente de alho picado.
1 e 1/2 colher de sopa de azeite extravirgem,
1 pacote (200g)de itokonnyaku.
1/2 cebola grande, picada em pedaços grandes.
2 colher de sopa de shoyu light.
4 buquê de brócolis.
1 cenoura pequena em rodelas.

Como preparar:

1 passo: tempere o frango com limão, sal, pimenta e alho.
2 passo: mergulhe o itokonnyaku em água fervente, deixe por 5 minutos, depois escorra.
3 passo: aqueça 1 colher de sopa de azeite e refogue o frango.
4 passo: separe o frango e na mesma panela, aqueça o restante do azeite e refogue a cebola, a cenoura e os brócolis.
5 passo: tempere com o shoyu, junte o frango delicadamente e desligue o fogo.
6 passo: misture o itokonnyaku.

Rende 1 porção, Bom apetite e coma sem medo !!


Gorilla Suplementos
http://www.gorillasuplementos.com.br

Excesso de Gordura

Ao Eliminar o excesso de gordura no corpo, você também reduz o risco de doenças que o excesso de gordura nos traz.
Por exemplo, A Diabetes tipo II tem uma redução de 83% dos risco, Hipertensão tem uma redução de até 76%.

Outras Doenças que também tem redução:

• Enxaqueca- 57% dos riscos.
• Síndrome Metabólica- 80% dos riscos.
• Doenças relacionadas á gordura no Fígado- 90% na esteatose e 20% na fibrose.
• Sintomas de Depressão- 55% dos riscos.
• Doenças Cardiovasculares- 85% de riscos.
• Doenças Degenerativas das Articulações- 76% dos riscos.

Gorilla Suplementos
http://www.gorillasuplementos.com.br