- remada com cabo a um braço
posição inicial : agarre no cabo numa polia baixa , com uma pegada neutra (palmas das mãos viradas para si ). segure a barra de apoio com a mão livre para estabilizar-se e incline-se cerca de 45º para frente . use uma postura dividida: o pé correspondente ao lado que está a trabalhar deve estar mais para trás, e o outro para a frente .
mantenha o peito erguido e o um ligeiro arco nas costas .
MOVIMENTO: puxe o cabo na direção da sua cintura até o cotovelo ultrapassar o seu corpo. regresse á posição inicial.
GORILLA SUPLEMENTOS
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