Cerca de 30 a 40% das refeições pré-treino com proteínas já atende as necessidades básicas da maioria dos indivíduos, essas proteínas podem ser misturas por exemplos, claras de ovos com atum, ou vinda apenas de uma fonte como o peito de frango.A refeição em menos de 1 hora antes do treino, o mas conveniente é o whey protein que tem a absorção mais rápida.
Então antes do treino consuma sim proteínas, em quantidades indicadas.
Gorilla Suplementos
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