Formas de Agachamento

você que quer um bumbum mais redondinho e levantado, faça agachamentos de modo lento e sinta a queima a cada movimento.

Agachamento Livre: Deixe os pés afastados em largura maior que a dos ombros, braços dos lados. Agache lentamente contando até 4 no trajeto para baixo, até que ambos os joelhos estejam dobrados a 90 graus, enquanto levanta os braços esticados à sua frente, ao nível dos ombros.

Variações podem ser feitas, mantendo o calcanhar no mesmo lugar a abrindo os pés para fora com mesma amplitude de movimento, dará maior foco na região dos adutores, também chamado de agachamento sumô.

Agachamento Mergulho: É feito com um das pernas a frente e a outra levemente colocada para trás. A flexão da perna traseira até que a da frente complete 90° completa o movimento. Alternar a perna da frente entre direita e esquerda.

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