Carboidratos

os carboidratos são a fonte de energia mais bem aproveitada pelo corpo como um todo. Algumas pessoas acham que comer muito carboidratos antes do treino é o suficiente , isso é um erro gravíssimo.

A refeição antecedente ao treino deve ser pelo menos 50% de sua composição carboidratos.

Deve-se realizar a refeição pré-treino pelo menos 1 hora antes do treino, assim possibilitando um digestão um pouco menos lenta, não desviando o fluxo sanguíneo para o estomago durante o treino.

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