Antes que você comece a treinar é importante seguir algumas regrinhas:

* Tomar seu pré-treino pelo menos uns 30 min. antes de treinar, pois ele é muito importante!

*Alongar-se é o principal antes de qualquer exercício físico alongue-se pois é muito importante para um bom resultado.

*Comer duas horas antes do treino, para dar tempo de fazer indigestão.

* Antes de qualquer aparelho, faça no minimo 10 minutos de esteira ou bicicleta .


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