RELAXAMENTO LOMBAR

Postura da Criança - Alonga os quadris, quadríceps e costas 

1. Ajoelhe-se no chão encostando os dedões dos pés e afaste os joelhos mais ou menos na largura dos quadris. Sente-se sobre seus calcanhares. 

2. Coloque seu tronco entre as coxas e traga sua testa até o colchonete. Estenda os braços à sua frente, palmas viradas para o chão.

3. Feche seus olhos e respire profundamente. Fique nesta posição por pelo menos um
minuto.

Esta postura de descanso abre suas quadris e alivia a rigidez muscular da lombar.


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