O abacate é uma fruta, composta de 72-80% de água, e que se destaca das demais por possuir pouca frutose (açúcar das frutas), o que se torna uma vantagem para quem segue ma dieta restrita em carboidratos.
Além disso, possui gorduras “boas” (monoinsaturadas e polinsaturadas).
ABACATE EMAGRECE ?
Tanto as fibras quanto as gorduras presentes no abacate reduzem a sensação de fome, trazendo saciedade por mais tempo, fator importante para quem quer reduzir o peso. Ou seja, abacate pode emagrecer sim!
Mas, os benefícios do abacate não param por aí. Alguns estudos demonstram que o consumo de abacate ajuda a diminuir o colesterol “ruim” (LDL).
Além disso, possui em sua composição minerais importantes para o controle dos níveis de pressão arterial (potássio, cálcio e magnésio), vitaminas que reforçam nosso sistema imunológico (vitaminas C e E) e outras que reduzem o risco de doenças cardiovasculares (vitamina B6 e folato).
É também fonte de um grupo de antioxidantes que traz benefícios à pele, e aos olhos e cabelos.
Essas são algumas das principais propriedades do abacate. Como vimos ele é super completo:
• possui gorduras boas
• diminui o colesterol ruim
• controla a pressão arterial
• possui vitaminas que fortificam o sistema imunológico
• reduz o risco de doenças cardiovasculares
• melhora sua pele, visão e cabelos
• auxilia na dieta reduzindo a sensação de fome
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