segunda-feira, 26 de maio de 2014

MAS ATENÇÃO !!


Atenção para o tamanho da porção! Apesar de todos esses benefícios do abacate, ele é uma fruta que deve ser ingerida com cuidado, principalmente para quem precisa controlar as calorias totais da dieta.

100 gramas de abacate, o que representa cerca de 6 colheres de sopa, possuem em torno de 130 calorias.



GORILLA SUPLEMENTOSFoto: GorillaDICA | ABACATEPROPRIEDADES DO ABACATEO abacate é uma fruta, composta de 72-80% de água, e que se destaca das demais por possuir pouca frutose (açúcar das frutas), o que se torna uma vantagem para quem segue ma dieta restrita em carboidratos.Além disso, possui gorduras “boas” (monoinsaturadas e polinsaturadas).ABACATE EMAGRECE ?Tanto as fibras quanto as gorduras presentes no abacate reduzem a sensação de fome, trazendo saciedade por mais tempo, fator importante para quem quer reduzir o peso. Ou seja, abacate pode emagrecer sim! Mas, os benefícios do abacate não param por aí. Alguns estudos demonstram que o consumo de abacate ajuda a diminuir o colesterol “ruim” (LDL).Além disso, possui em sua composição minerais importantes para o controle dos níveis de pressão arterial (potássio, cálcio e magnésio), vitaminas que reforçam nosso sistema imunológico (vitaminas C e E) e outras que reduzem o risco de doenças cardiovasculares (vitamina B6 e folato).É também fonte de um grupo de antioxidantes que traz benefícios à pele, e aos olhos e cabelos.Essas são algumas das principais propriedades do abacate. Como vimos ele é super completo:• possui gorduras boas• diminui o colesterol ruim• controla a pressão arterial• possui vitaminas que fortificam o sistema imunológico• reduz o risco de doenças cardiovasculares• melhora sua pele, visão e cabelos• auxilia na dieta reduzindo a sensação de fomeCOMO USAR O ABACATE NA DIETAAs sugestões são:Acrescentar na batida/vitamina com leite desnatado.Utilizar na salada ou como recheio de sanduíche tanto puro quanto na versão de guaca mole.Amassado com suplemento de proteína em pó em lanches intermediários ou na ceia.MAS ATENÇÃO !!Atenção para o tamanho da porção! Apesar de todos esses benefícios do abacate, ele é uma fruta que deve ser ingerida com cuidado, principalmente para quem precisa controlar as calorias totais da dieta.100 gramas de abacate, o que representa cerca de 6 colheres de sopa, possuem em torno de 130 calorias.#gorillateam
Postado por às

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Assinar: Postar comentários (Atom)