ELEVAÇÂO DE PELVE PARA GLUTEOS

Deitada de costas no solo, as mãos espalmadas sobre o solo ao lado do quadril com os membros superiores estendidos ao longo do tronco.
 Joelhos flexionados e pés apoiados sobre o solo.

Elevar o glúteo forçando os pés contra o solo até o limite máximo de elevação da pelve, após este ponto executar uma descida sem deixar que o glúteo chegue a encostar no chão mantendo um centímetro deste.

Este exercício trabalha principalmente o glúteo máximo, e possui como musculatura auxiliar os posteriores de coxa.

GORILLA SUPLEMENTOS