· Pratique exercícios físicos que fortaleçam a musculatura das pernas, como por exemplo, a musculação. Caso você seja iniciante, dê preferência aos exercícios de baixo impacto;
· Faça seus exercícios de forma correta e sempre tentando manter a postura corporal adequada, de preferência procure fazê-los com o acompanhamento de algum profissional da área;
· Mantenha um peso corporal regularizado, pois uma das principais causas dos problemas nos joelhos é o sobrepeso. Para que você tenha uma ideia, cada quilo a mais representa seis vezes a tensão exercida no joelho. Por isso, preocupe-se em manter o peso ideal para o seu porte físico e idade, alimentando-se de maneira saudável e praticando exercícios regularmente;
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