Syngex da VPX

SYNGEX - VPX

é um suplemento protéico à base de Whey Protein com um sistema diferenciado de extração que revolucionou o mercado de suplementos.
Como resultado de avanços científicos a VPX está utilizando esse novo sistema de membrana de alta tecnologia que produz proteínas isoladas que são 99% puras e extremamente ricas em potentes micro frações de baixo peso molecular. VPX também está usando um novo tipo de Whey Protein Concentrado que é feito para manter a porção do glóbulo de proteína e gordura intacta, na qual preserva a integridade de IGF-1 e IGF-2 que ocorrem naturalmente na matéria prima. Consequentemente, SYNGEX surgiu – uma mistura sinérgica de Whey Protein Isolada e Concentrada! Estas novas tecnologias que produzem potentes proteínas estão apenas disponíveis dentro de SYNGEX Protein da VPX. 






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o Vinagre

O vinagre ajuda o corpo a armazenar os carboidratos como glicogênio em vez de gordura. Em adição, estudos mostram que consumir vinagre junto com as refeições pode maximizar as funções do pâncreas e diminuir a resposta da insulina aoscarboidratos. Mesmo que você coloque o vinagre apenas nos vegetais, isto pode fazer com que a resposta da insulina seja menor para a refeição inteira, gerando uma elevação moderada nos níveis de açúcar.

Para você que  não sabe, controlar os picos de insulina é uma estratégia muito útil para evitar o acúmulo de gordura desnecessário e também evita que o corpo se torne resistente ao hormônio, o que pode ter um impacto positivo na hipertrofia muscular.

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Água Aromatizada

Uma  dica para quem não é muito fã de tomar água é preparar uma água aromatizada. Esta também irá ajudar você reduzir a ingestão de sucos com açúcar e refrigerantes. 

Pegue a água filtrada ou mineral bem gelada e, caso prefira, acrescente cubos de gelo.

- Ervas de sua preferência (hortelã, alecrim, capim-limão e até manjericão) ou um mix delas!

- Rodelas de frutas cítricas.

- Especiarias como cravo, anis-estrelado ou canela em pau.

- Pétalas de rosas (sem agrotóxicos) com gotas de água-de-rosas .

Uma hora já será suficiente para acentuar o sabor.

Boa para você tomar durante seu treino !! Não perca tempo faça já a sua !! 

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Sobremesa Anabólica Refrescante

CONES DE FRUTA

Congele iogurte desnatado, comum ou grego em um cone de waffle, Cubra-o com frutas frescas no momento de degustação…

Vc pode adicionar castanhas moídas, nozes, avelãs , aveia e etc turbinando ainda mais sua receita.

Pronto , uma sobremesa doce, de baixa caloria e com muitos nutrientes.
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Nutrição Pós-treino

As pessoas ficam tão preocupadas com o que irão comer antes de praticar algum exercício e se esquecem completamente de comer logo após este e/ou até mesmo vão dormir ou trabalhar sem comer nada! É aí que mora o perigo: elas não sabem que irão demorar muito mais para atingir qualquer que seja o objetivo sem uma boa refeição pós-treino.

Para que a recuperação seja rápida, eficiente e o objetivo seja alcançado, a refeição pós-treino é uma das mais importantes do dia. A intenção é repor os estoques de glicogênio depletados durante a atividade e fornecer substratos para que as fibras musculares sejam reconstruídas. Muitas pessoas acham que o crescimento muscular ocorre durante o treino, mas na verdade, a maior parte do processo de hipertrofia acontece durante o período de descanso e alimentação (anabolismo).

A situação merece ainda mais atenção no caso de atletas que tem sessões de treinos intensos todos os dias ou até mesmo 2x/dia. Quando isso ocorre, o tempo para recuperação muscular é ainda menor.

O básico para a refeição logo após o treino é uma mistura de proteínas de rápida digestão com carboidratos de alto índice glicêmico, como por exemplo: Whey protein com dextrose, pão branco com patê de atum e suco, carne magra com batatas ou macarrão, peito de frango com arroz + legumes e suco de frutas, torradas com queijo branco, geléia e água de coco, etc.

Quando a refeição é feita logo após o término do exercício, há uma ótima ressíntese de glicogênio, liberação do hormônio anabólico insulina, maior síntese protéica e interrupção da proteólise (quebra de proteínas).

O consumo de antioxidantes também é muito importante após o exercício, pois eles diminuem a ação dos radicais livres (substâncias que danificam células saudáveis, facilitando sua oxidação e morte). Trabalhos musculares intensos geram maiores quantidades de radicais livres no corpo (pois aumentam captação de oxigênio). Então, o atleta e/ou esportista deve enriquecer sua dieta com nutrientes antioxidantes, como: vitamina C, E, zinco e selênio. Fontes: frutas como mamão, laranja, acerola, goiaba, legumes, verduras, castanhas, gérmen de trigo, cereais integrais, suco de frutas, azeite de oliva, peixes, frutos do mar, etc.

Da mesma forma, as refeições que se seguem ao treino no resto do dia devem ser ricas em carboidratos, proteínas magras, gorduras boas, vitaminas e minerais, pois os músculos ainda se encontram em estado de recuperação nas 24hrs seguintes ao treino. Capriche nelas e nos líquidos (muitos acham que estão emagrecendo, mas na verdade só estão desidratados! Não deixe isso acontecer e mascarar os resultados).

Então, resumindo: a refeição pós-treino fará uma grande diferença nos resultados, porém o resto da dieta do dia é de extrema importância de qualquer forma. Se você tem dúvidas de como melhorar sua dieta de acordo com o esporte que pratica, consulte um nutricionista esportivo!

Bons treinos!

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Os ingredientes do Multiômegas têm um grande valor nutricional, promovendo diversos benefícios:

• CHIA: Rica em ômegas 3 e 6, fibras solúveis e insolúveis, sendo uma proteína de alta qualidade. Fonte de Cálcio, Magnésio, Potássio e antioxidantes.

• COCO: Com sua polpa rica em fibras, suas propriedades nutricionais também incluem ômega 9, Potássio, Fósforo e Ácido láurico que possui ação termogênica.

• CÁRTAMO: É uma planta com teor de óleos em suas sementes. Antioxidante natural, possui propriedades que aceleram o metabolismo, tem alta concentração de ácido linoleico, ômega 9, gordura monoinsaturada saudável.

Benefícios do Multiômegas
-Prevenção de doenças cardiovasculares
-Auxilia no combate a depressão
-Reduz lesões por esforços
-Previne arritmias cardíacas
-Reduz pressão arterial em casos de hipertensão
-Promove sensação de saciedade, ajudando na redução de apetite, favorecendo e emagrecimento

Maneira de consumir
O Multiômegas pode ser consumido em porções de 2 colheres de sopa misturado em bebidas ou em alimentos.
A quantidade e o modo de uso depende de caso a caso, devendo ser orientado de forma individualizada por um profissional da área de saúde.

Algumas opções de uso-2 colheres de sopa com a 1 fruta picada
-1 colher de sopa batido com um copo de suco de frutas natural ou polpa
-1 colher de sopa com 1 copo de iogurte natural desnatado

A indicação de uso vai depender da necessidade de cada um. Pode ser ingerido antes do treino, já que essa mistura auxilia na mobilização da queima de gordura. Ou também pode ser consumido no lanche da tarde, promovendo saciedade, fazendo com que se tenha menos apetite no jantar.

Não existe nenhuma contraindicação significativa com o uso Multiômegas, porém é sempre importante utilizar qualquer tipo de suplementação com orientação de um profissional da área.

  NATALIA OLIVEIRA

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Composto multiômegas auxilia na queima de gordura e reduz apetite

A mistura de três ingredientes previne doenças cardiovasculares, ajuda no combate à depressão, reduz as lesões por esforços e a pressão arterial

O multiômegas é um alimento rico em ômegas 3,6 e 9, e vendido como uma farinha, resultado da mistura de três ingredientes.
Os ômegas 3, 6 e 9 são gorduras essenciais para o bom funcionamento de vários órgãos. Essas gorduras não são produzidas pelo nosso organismo, portanto devem estar presentes na alimentação.
Auxiliam na queda de níveis de triglicerídeos e LDL (colesterol ruim). Favorecem o aumento do HDL (colesterol bom). Têm grande importância também no tratamento de alergias e processos inflamatórios.

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Homus magro com cottage

Ingredientes
- 200 g de grão-de-bico (1 xícara)
- 1 colher (sopa) de gergelim tostado
- 1 dente de alho amassado
- suco de 1 limão
- 2 colheres (sopa) de azeite
- 120 g de cottage 0% gordura
- 1 pitada de sal
- 1 pitada de páprica

Modo de Preparo
1. Deixe o grão-de-bico de molho durante a noite.
2. No dia seguinte, em uma frigideira, torre o gergelim.
3. Escorra o grão-de-bico, reservando a água de cozimento.
4. Transfira para um liquidificador, adicione as sementes de gergelim, o alho, o suco de limão, 1 colher (sopa) de azeite e a água do cozimento, só o suficiente para formar um purê grosso e liso.
5. Junte o cottage e bata mais um pouco, adicione o sal e prove o tempero.
6. Espalhe o homus, regue com o azeite restante e polvilhe a páprica.
7. Voilá!

VALOR NUTRICIONAL
(Rendimento: 5 porções)
Total: Calorias = 612 kcal / 340g
Porção: Calorias = 121 Kcal / 68g
Carboidratos = 49.53g / porção: 9,9g
Proteínas = 33.06g / porção: 6,6g
Lipídios = 30.78g / porção: 6,2g
Fibras = 9,3 g

Benefícios
✤ Fonte de ferro de boa disponibilidade, magnésio, carboidratos, fibra, proteínas e oaminoácido triptofano em excelentes quantidades. Este último nutriente é precursor da serotonina, um dos neurotransmissores responsáveis pelo bem-estar!✤ É um alimento de baixo índice glicêmico, evitando picos de glicose no sangue, o que confere saciedade e facilita o controle do peso!

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Suco de Proteína

Esta deliciosa combinação de manteiga de castanha e iogurte lhe fornece cerca de 15 gramas de proteína e 40 por cento do cálcio que você precisa para o dia.

2 colheres de chá de manteiga de castanha (amendoim ou castanha)

1 copo de iogurte de baunilha de baixa caloria 

1 banana

1/2 copo de gelo batido

Bata tudo no liquidificador e aproveite 

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VITAMINA DE CHOCOLATE E SORVETE

VITAMINA DE CHOCOLATE E SORVETE

Esta sobremesa é preenchida com nutrientes, mas é doce como o sorvete de chocolate derretido. Esta receita serve 2 xícaras, cada uma com 265 calorias. Caso você fosse ingerir duas xícaras de sorvete de chocolate normal, você consumiria duas vezes essa quantidade! Da próxima vez que você estiver desejando uma sobremesa de chocolate, opte por esta.

Ingredientes:

1 xícara de leite desnatado 
1 banana grande congelada
1 colher de sopa de cacau ou pó de alfarroba
1 colher de sopa de manteiga de amêndoa crua
½ colher de sopa de extrato de baunilha
15 a 20 gotas de stevia líquida
7 cubos de gelo 

Instruções:

1. Misture todos os ingredientes no liquidificador, exceto o gelo, até que tudo esteja bem misturado.
2. Adicione gelo e bata novamente até ficar homogêneo.
3. Coma com uma colher.

APROVEITE !

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SALADA DE CAMARÃO COM ABACATE

Esta salada fresca e que satisfaz é perfeita para um almoço rápido ou jantar durante o verão. Rica em Vitaminas e proteínas.

Ingredientes:

1 kg de camarões descascados cozidos ou fervidos no vapor
2 abacates em cubos
2 colheres de sobremesa de cebola vermelha picada 

Molho:

¼ xícara de azeite
¼ de xícara de vinagre de vinho tinto
½ colher de chá de alho em pó
1 colher de chá de salsa picada
1 colher de chá de mostarda Dijon
sal e pimenta a gosto

Instruções:

Adicione o camarão, o abacate e a cebola em uma tigela grande. Em um copo de medição misture os ingredientes do molho e misture. Adicione o molho à salada, até que esteja coberta.

Aproveite! Rendimento: 6 porções

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LIMONADA VERDE

Transforme sua tipica limonada em uma bebida saudável e verde, para promover a perda de peso, prevenir câncer de fígado e cólon, e reduzir a pressão arterial. 

Ingredientes:
2 maçãs médias
1 pepino
4 folhas de couve
1 limão
2 xícaras de espinafre

Instruções:
Processe todos os ingredientes em um liquidificador, com um pouco de água filtrada, sirva com gelo.

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HAMBURGUER DE TOFU E GOJI BERRY

Essa receita é com certeza uma verdadeira surpresa para a sua saúde, além de servir como uma luva para os vegetarianos e extremamente saudável.

O hambúrguer de tofu é feito com psyllium, farelo de trigo e o ingrediente surpresa: Goji Berry!

O Psyllium e o Goji Berry trazem inúmeros benefícios para a nossa saúde e ainda são ótimos coadjuvantes nas dietas de redução de peso!

Ingredientes:

1 xícara de tofu.
1 colher (sobremesa) de óleo de linhaça.
1 colher (sopa) de psyllium.
1 colher (sobremesa) de goji berry.
1 colher (sobremesa) de gergelim torrado.
3 colheres (sopa) de farinha integral.
2 colheres (sobremesa) de farinha de rosca.
½ cebola bem picada.
Sal a gosto.
Pimenta do reino a gosto

Modo de preparo:

Pique bem o tofu e a cebola.
Coloque a cebola para refogar com um pouco de óleo, depois adicione o tofu e o goji Berry. Refogue bem.

Depois, em uma vasilha misture o refogado com o óleo de linhaça, o psyllium, o gergelim torrado, a farinha integral e a farinha de rosca.

DICA: a farinha de rosca pode ser feita com pão integral torrado.

Por fim é só fritar os hambúrgueres com um pouco de óleo em uma frigideira.

Essa receita rende 4 unidades, se quiser em maior quantidade basta dobrar as quantidades dos ingredientes.

BOM APETITE !

ARROZ INTEGRAL COM FRANGO E LEGUMES

Uma receita rica em carboidratos, proteína e vitaminas....

Ingredientes:

• 2 colheres (sopa) de cebola picada
• 1 colher (sopa) de azeite
• 4 xícaras (chá) de arroz integral cozido
• 1 lata de milho em conserva escorrido
• 1 xícara (chá) de vagem em rodelas
• 2 xícaras (chá) de buquezinhos de brócolis
• 1 cenoura média em rodelas
• 100 g de cogumelo de Paris fresco
• 1 peito de frango sem pele e sem osso em cubos
• 1 colher (chá) de manteiga
• 1 colher (sopa) de salsa picada

Modo de preparo:

Numa panela, refogue a cebola no azeite por um minuto. Junte os legumes e o cogumelo e refogue por cinco minutos ou até que fiquem macios.

Tempere o frango com sal. Numa frigideira, aqueça a manteiga em fogo médio e junte o frango.

Refogue por dez minutos ou até a carne ficar dourada e macia. Junte o frango e os legumes ao arroz e misture. Verifique o tempero e polvilhe com a salsa no momento de servir.

BOM APETITE !

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5- Na prática

O recomendado para o consumo de aveia é 30g por dia (2 colheres de sopa). Essa porção possui cerca de 106 kcal, 17g de carboidratos, 4,3g de proteínas, 2,2g de gorduras e 2,9g de fibras.

 

4- Esportes

A aveia é considerada um carboidrato de baixo índice glicêmico, ou seja, demora mais para ser digerida e virar glicose sanguínea, o que é excelente para ser consumida antes do exercício. Quando um carboidrato de baixo índice glicêmico é consumido antes dos treinos, o indivíduo tem mais disposição para se exercitar e não sente fome durante a atividade. Outra vantagem é que carboidratos de baixo índice glicêmico não causam picos de insulina evitando acúmulo de gordura corporal.

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3- Colesterol ou Triglicérides altos

O aumento no consumo de fibras entra como parte do tratamento para dislipidemias, assim como redução no consumo de gorduras saturadas, trans e carboidratos refinados. A betaglucana oferece uma grande capacidade de ajudar a reduzir as gorduras do sangue e fígado, sendo, comprovadamente um alimento funcional.

 

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2- Controle de peso

O consumo de cereais integrais promove maior saciedade, contribuindo para diminuição da ingestão alimentar, beliscos e consequente controle de peso. Além disso, uma pequena quantidade é o suficiente para saciar e oferecer fibras, vitaminas e minerais. A aveia é versátil e pode ser usada em diversas preparações, facilitando seu consumo.

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5 Benefícios da Aveia

Um dos cereais mais conhecidos e utilizados é a aveia. Assim como todo cereal integral, ela oferece diversos benefícios à saúde. Porém, a aveia possui muitas particularidades, confira:

1- Regulação do funcionamento intestinal
Uma das formas mais eficazes de melhorar o funcionamento intestinal é a inclusão de fibras na dieta. A fibra da aveia (betaglucana) tem qualidade superior à dos outros cereais, sendo rapidamente fermentada no cólon, favorecendo o crescimento de bactérias boas e aumento do volume fecal. O farelo de aveia é o mais eficaz, pois possui maior quantidade de fibras. Lembrete: uma dieta rica em fibras exige um maior consumo de água, então, ao introduzir aveia em sua alimentação, aumente o consumo de líquidos para que o intestino possa funcionar melhor.

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"NUTELLA" PROTEICA - OPÇÃO A TROCA PELA MANTEIGA DE AMENDOIM

INGREDIENTES:
.1 xicara de avelãs
.1 xícara de leite desnatado ou leite de soja
.1/4 xícara de cacau em pó
.1 scoop de proteína (whey protein) de chocolate
.1 iogurte grego sem açúcar
.1/2 colher de chá de essência de baunilha
.1 pitada de sal marinho
.2 saches de sucralose
.1 colher de sopa de óleo de cártamo, coco ou girassol.


MODO DE FAZER:
Torrar as avelãs: 10 minutos no forno alto.
Retirar a pele: basta esperar que esfriem um pouco e esfregá-las com as mãos ou entre folhas de papel de cozinha.
Triturar a avelã e acrescentar os outros ingredientes até tornar a consistência de manteiga e diminuir a velocidade no final por mais 1 minuto.
Transferir para um pote de vidro e reservar na geladeira.

Rende: 15 doses de 35g

Informação nutricional por porção:
» 60 kcal, 2g de carboidratos , 4g de proteínas, 4g de lipídeos.

INFORMAÇÃO DA NUTELLA TRADICIONAL:
»200 kcal, 20g de carboidratos, 2g proteínas, 11g de lipídeos.

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