A banana é uma ótima
opção para energia rápida de carboidrato. Ela possui fibras que ajudam no
desenvolvimento muscular.
Ela contém em torno de 23 % de hidratos de carbono e é rica em proteínas, sais minerais (potássio, sódio, fósforo e cálcio), vitaminas A, B6, E e fibras solúveis. O seu valor nutritivo é superior ao da maior parte das frutas frescas.
E a relação entre banana e musculação?
A banana é uma ótima aliada de quem quer obter ganhos de massa muscular. O carboidrato contido na fruta é uma grande fonte de energia. O potássio auxilia na contração muscular. Durante os exercícios o corpo tem perdas significativas de sódio, cloreto e potássio através da transpiração. A carência de potássio pode provocar o surgimento de câimbras. Aí entra a banana como um repositor importante.
A composição média por 100 grms de banana:
Kcal: 92
Proteínas: 1,04g
Carboidratos: 26,0g
Hidratos de Carbono: 23,4g
Gorduras totais: 0,48g
Fibras totais: 2,03g
Vitamina B6: 0,36 mg
Potássio: 396,0mg
Sódio: 1,0mg
Cálcio: 6,0mg
Magnésio: 29,0mg
Fósforo: 20,0mg
Ela contém em torno de 23 % de hidratos de carbono e é rica em proteínas, sais minerais (potássio, sódio, fósforo e cálcio), vitaminas A, B6, E e fibras solúveis. O seu valor nutritivo é superior ao da maior parte das frutas frescas.
E a relação entre banana e musculação?
A banana é uma ótima aliada de quem quer obter ganhos de massa muscular. O carboidrato contido na fruta é uma grande fonte de energia. O potássio auxilia na contração muscular. Durante os exercícios o corpo tem perdas significativas de sódio, cloreto e potássio através da transpiração. A carência de potássio pode provocar o surgimento de câimbras. Aí entra a banana como um repositor importante.
A composição média por 100 grms de banana:
Kcal: 92
Proteínas: 1,04g
Carboidratos: 26,0g
Hidratos de Carbono: 23,4g
Gorduras totais: 0,48g
Fibras totais: 2,03g
Vitamina B6: 0,36 mg
Potássio: 396,0mg
Sódio: 1,0mg
Cálcio: 6,0mg
Magnésio: 29,0mg
Fósforo: 20,0mg
Nenhum comentário:
Postar um comentário