Quem nunca teve ou tem aquela
dorzinha chata nos joelhos na hora de subir as escadas, dar uma corridinha ou
até mesmo de ficar agachado durante muito tempo. É muito comum encontrarmos
pessoas com dor no joelho, das 387 articulações que possuímos no nosso corpo,
as articulações do joelho são as que mais incomodam.
A maior articulação do corpo humano é
a do joelho, ela é responsável pela sustentação e pela absorção do impacto nos
membros inferiores e ela suporta a maior parte do peso corporal quando estamos
em pé. Por isso esta articulação está mais suscetível a lesões, então devemos
tomar um cuidado especial com ela.
Basicamente, existem dois problemas
que causam dor no joelho: os traumatismos ou as degenerações. Os traumatismos
ocorrem nas práticas esportivas, normalmente no futebol, tênis e vôlei. Nestes
casos podemos ver lesões dos meniscos, cartilagem e ligamentos. As degenerações
são pequenas lesões que vão se aglomerando, umas das suas causas são exercícios
com sobrecarga elevada ou postura incorreta.
A
Gorilla Team traz dicas para evitar a dor no joelho
·
Pratique exercícios físicos que fortaleçam a musculatura das pernas,
como por exemplo, a musculação. Caso você seja iniciante, dê preferência aos
exercícios de baixo impacto;
·
Faça seus exercícios de forma correta e sempre tentando manter a postura
corporal adequada, de preferência procure fazê-los com o acompanhamento de
algum profissional da área;
·
Mantenha um peso corporal regularizado, pois uma das principais
causas dos problemas nos joelhos é o sobrepeso. Para que você tenha uma ideia,
cada quilo a mais representa seis vezes a tensão exercida no joelho. Por isso,
preocupe-se em manter o peso ideal para o seu porte físico e idade,
alimentando-se de maneira saudável e praticando exercícios regularmente;
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