A
Gorilla Suplementos traz para você dicas para ajudá-lo a definir sua
musculatura, com a eliminação de gordura corporal:
1-
Evite passar fome.
É um erro achar que ficar horas sem comer ou pular refeições irá fazer você emagrecer mais rápido.
Realize pequenas refeições de três em
três horas com
alimentos saudáveis, elimine os excessos e, se for o caso, aumente o seu nível
de atividade física;
2-
Reduza a ingestão de
gorduras, principalmente as ruins (saturadas e trans). As calorias vindas
das gorduras são as que irão se depositar na forma de gorduras
corporais mais
facilmente, afinal, elas gastam pouca energia para serem metabolizadas, ou
seja, o metabolismo não trabalha muito intensamente para digeri-las e
absorvê-las;
3-
Preserve músculos comproteínas. Para perder gorduras e preservar sua massa muscular magra, consuma proteínas em quantidade adequada. Se
você seguir uma dieta extremamente baixa em calorias, a chance de não atingir as proteínas
necessárias é grande, então, as proteínas não serão usadas para regenerar os
tecidos e sim para produzir energia, o que não é correto. Então, mantenha sua
ingestão de proteínas alta (de acordo com seu peso e nível de atividade física);
4-
Não reduza totalmente os
carboidratos da dieta, achando que eles o farão engordar.
Os carboidratos de baixo índice glicêmico não causam isso e são importantes na
queima das gorduras e fornecimento de energia para intensificar
os exercícios;
5-
Corte os alimentos e
bebidas com açúcar, afinal, o açúcar é um carboidrato de
alto índice glicêmico, facilmente acumulado como gordura corporal
principalmente se for doce acompanhado por excesso de gorduras como sorvete,
biscoitos, bolos, cremes, pães, etc. Utilize adoçantes;
6-
Sempre tome o café da
manhã. Essa refeição ativa o metabolismo pelo resto do dia e evita
“beliscos”. Além disso, seu desempenho físico e mental sofrerá enquanto você
estiver em jejum;
7-
Não deixe os finais de
semana virarem uma “farra alimentar”, senão, todo o
esforço feito durante a semana será jogado fora. O ideal é maneirar na
quantidade dos alimentos calóricos que serão consumidos (refrigerantes, pizza,
lanches, churrasco, doces, frituras, etc.).
Com
a Gorilla Suplementos você chega lá !!
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